Как пережить расставание. Три простых шага к новой жизни.
Отношения являются, пожалуй, самым важным аспектом жизни каждого человека. К сожалению, далеко не всегда всё складывается гладко. Редко находятся пары прожившие вместе всю жизнь. Расставания с любимыми приносят много боли и разочарования.
Все люди разные и каждый переносит разрыв с близким человеком по-своему. Для некоторых расставание буквально означает конец жизни, другие же воспринимают это просто как завершение одного этапа и переход с новому. Однако безразличным в этой ситуации не остается никто.
Для того, чтобы пережить расставание с минимальными потерями нужно поработать над тремя важными моментами.
Это пространство, время, и... ВЫ САМИ.
Шаг 1. Пространство
Первое и самое эффективное действие, которое нужно сделать – это "очистить" пространство от вашей совместной энергии, от общих воспоминаний. В-общем, избавиться от всего, что напоминает о вашей связи с бывшим партнёром.
Верните подарки, отдайте все его/её вещи. Освободите пространство от совместных воспоминаний. Избавьтесь от всей косметики и парфюмерии, спортивного инвентаря и даже от его любимых отвёрток или инструментов.
Всё, что может вам напомнить о совместном жизненном опыте нужно вернуть, или (если этот опыт положительный), убрать подальше на первое время.
Потом, когда вам станет легче, вы сможете спокойно решить, что с этим делать. А пока "с глаз долой – из сердца вон!"
Если у вас общие дети – не приглашайте его в свой дом/квартиру. Найдите другое место, где дети могут проводить время с партнёром.
Ещё более радикальным, но и действенным способом будет переезд в другое жильё. Или даже в другой город или страну.
На новом месте вы случайно не наткнётесь на то, что заставит вас вспомнить о прошлом. Вы будете больше сфокусированы на настоящем и будущем. А это – именно то, что вам особенно нужно на этом жизненном этапе.
Шаг 2. Время.
Время лечит. Все мы знаем эту поговорку. После расставания с партнёром у вас наверняка образовалась куча времени, которое вы проводили вдвоём. Ходили в гости. Принимали общих друзей. Возможно, вместе готовили еду или вместе ужинали в ресторанчике поблизости.
Распорядитесь грамотно этим новым временем.
Не стоит с головой уходить в работу или в учёбу. Подумайте, чем бы вы хотели сейчас заняться, на что всегда не хватало времени. Что вас может по-настоящему увлечь или порадовать.
Запишитесь в фитнес-центр. Или на кулинарные курсы. Или сразу на то и другое. Пригласите в гости старых друзей или устройте вечеринку с новыми. У вас появился прекрасный шанс начать новую жизнь. Но – не с Нового года, не с понедельника, а уже сегодня. СЕЙЧАС.
В этой ситуации время играет на вашей стороне. Не стесняйтесь помощи такого мощного союзника!
Шаг 3. Вы сами.
Этот шаг немного сложнее предыдущих, но тоже очень понятный. Речь пойдёт о вашем психическом здоровье.
Здесь важно понимать несколько моментов:
- Все ошибаются. Ошибаются простые люди, ошибались святые, ошибаются великие. Ошибался и ошибаюсь я. Ошибались и вы. Мы люди и ошибки – необходимая часть нашей жизни, нашего развития.
Наверняка сейчас вы видите ошибки, которые совершили в этих отношениях. Возможно даже, что вы считаете себя причиной разрыва и вините себя в этом. Или наоборот. Уверены, что если бы не ваш партнёр, всё было бы прекрасно...
Правда в том, что никто не виноват в происшедшем. Просто закончился определённый этап вашей жизни. И самое время извлечь из него правильные выводы и понять уроки, которые преподнесла вам сама Жизнь.
- От каких собственных качеств хорошо бы избавиться? - Что вы будете делать по-другому в новых отношениях? - Что нужно обязательно добавить в вашу новую жизнь?
Эти простые вопросы помогут вам не наступать на грабли старого опыта в отношениях и хорошо подготовиться к новому. - Благодарность и прощение – фундамент психического здоровья. Попросите прощения у вашего партнёра за все ваши ошибки. За резкие слова и сомнительные поступки. Простите его/её за все его/её ошибки.
Если пока не хотите или не можете попросить прощения лично, сделайте это хотя бы мысленно. - Посмотрите с благодарностью на ваши отношения. Ведь в них точны было что-то прекрасное, иначе они бы и не начались... Всё пройдёт, и со временем вы сможете увидеть положительные стороны и ваших отношений, и вашего разрыва. Поблагодарите вашего партнёра за те счастливые минуты / часы / дни /месяцы / годы, что вы провели вместе. Поблагодарите и за уроки, которые вы увидели.
- Помните, самый важный человек в вашей жизни всегда рядом. ЭТО ВЫ. Поразмыслите о том, что можно сделать для этого САМОГО ВАЖНОГО В ВАШЕЙ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА, чтобы ВАША жизнь наполнилась радостью. Помечтайте о вашем будущем. О том, какого человека хотели бы видеть рядом с собой в этом будущем. Подумайте о том, какой первый шаг можно сделать уже сегодня в направлении этого будущего...
- Добавьте в вашу жизнь больше осознанности. Хорошо, если это будет какая-то духовная практика. Медитация. Или даже просто минуты осознанности. Когда вы несколько раз в день просто концентрируете своё внимание на своём дыхании, на том что вы СЕЙЧАС чувствуете... Даже такая простая практика может существенно улучшить ваше психоэмоциональное состояние.
- Обратитесь к специалисту. Хороший психолог или опытный психотерапевт поможет вам пережить этот этап с минимальными потерями и максимально быстро начать жить полной жизнью. Избавиться от душевной боли, найти ресурс и опору в себе и своей жизни.
В конце концов жизнь продолжается. И чем быстрее вы выйдете из прошлых отношений, тем легче вам будет вступить в новые. Вы ж не собираетесь прожить всю жизнь в одиночестве?
Андрей Куроедов, психолог-психотерапевт. Коротко обо мне.
Подпишитесь на мой канал в Телеграм
Запишитесь на диагностическую консультацию и получите чёткий пошаговый план решения вашей проблемы.